7 retinimo būdas per savaitę

Sutelkite dėmesį į baltymą
Jūs turėtumėte valgyti daugiau baltymų nei paprastai valgote. Didėjant baltymų kiekiui jūsų kūne, gherilino hormono (alkio hormono) lygis sumažės. Žinoma, turėtumėte apskaičiuoti kalorijas, angliavandenius, baltymus ir riebalus, kuriuos reikia vartoti kasdien.
Padidinkite virškinimą
Norėdami pagreitinti virškinimą, galite valgyti ne daržoves, o virtas daržoves. Mums sunku virškinti celiuliozę, esančią žaliose daržovėse. Todėl virdami daržoves galite išvengti celiuliozės fermento.
Neleiskite valgyti
Mes visi norime valgyti šlamštą, pavyzdžiui, šokoladą ar traškučius, kai esame sotūs. Kai norite ką nors valgyti, o ne sakote sau „Aš neturėčiau valgyti“, jums pavyks užkirsti kelią norui valgyti, jei sakysite „Galiu valgyti vėliau“.
Dar kartą pagalvokite, kas yra sveika
Fruktozė, esanti žaliose daržovėse ir vaisiuose, sukelia pilvo pūtimą. Todėl pilvo pūtimo galite išvengti pasirinkdami virtas daržoves, o ne savaitę valgydami vaisius ir žalias daržoves.
Angliavandenius turite valgyti 5 val
Taip, negirdėjai neteisingai! Pašalinkite angliavandenius ir cukrų iš valgio visą dieną. Pasirinkite pusryčius ir pietus, kuriuose yra tik baltymų ir sveikų riebalų. Po pietų galite valgyti maistą, kuriame yra angliavandenių. Tai atlikus bus reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje ir sumažės pilvo pūtimą sukeliančios bakterijos.
Gaukite „Triphala“ palaikymą
Triphala, susidedantis iš 3 žolelių mišinio, valo jūsų virškinimo sistemą ir stiprina jus.
Sudarykite mankštos planą
Žinoma, neįmanoma numesti svorio per savaitę nesportuojant. Jei savaitę laiko kasdien sportuojate planuotai ir reguliariai, per savaitę galima akivaizdžiai sulieknėti taikant kitas medžiagas.